ダイエットサプリおすすめランキング!身体に負担をかけずに痩せられるのは?

2018年1月26日美容, ダイエット

ダイエットサプリおすすめランキング!身体に負担をかけずに痩せられるのは?

「ダイエットサプリのおすすめって何かないかな~?」

「身体に負担がないダイエットサプリってあるの??」

「ダイエットしたいけどどんなことに気を付けたら良いんだろう?」

こんな悩みを抱えている人も多いはず。

日本人の寿命は世界的に見ても長い方ですが

長いだけではなく健康で元気に長生きする
健康寿命が長いことが重要視されてきています。

それに伴い、様々なダイエットの情報を
メディアで見ることが多くなりました。

基本的な知識として

私たちは食べたものを原動力にして
身体を動かしたり脳を働かせたりしています。

食べたもの=摂取カロリー

身体や脳などを動かす=消費カロリー

カロリーとの関係は
このように表すことができます。

私たちの身体というのは

身体や脳を動かそうとした時に
内臓の中に食べ物があれば

まずはそれから消費していき

内臓に消費する食べ物がなければ

そこで初めて内臓脂肪や皮下脂肪を
原動力として使っていきます。

これを見ると食べる量を極端に減らせば
すぐに痩せるように感じてしまい

断食や単品ダイエットとして
りんごだけを食べるなど

極端なダイエットを
実行してしまう人も多いんですが

それは身体に負担があり注意が必要です。

もちろん摂取カロリーを極端に減らせば
とりあえずは体重は落ちるかもしれませんが

かえって太りやすい体質になってしまったり
リバウンドをしてしまう危険性があります。

そこで今回は

ダイエットサプリおすすめランキング!身体に負担をかけずに痩せられるのは?

と題して

健康的にリバウンドをしない
ダイエット方法から

おすすめのサプリメントまで
しっかりとご紹介していきます。

それでは見ていきましょう(*^o^*)

私が実践した効果的なダイエット方法とは?

私が実践した効果的なダイエット方法とは?

ダイエットといえば体重が減ればOKと
思う人も多いかと思いますが

いくら体重が減ったとしても

筋肉だけが減ってしまい
脂肪の割合は逆に増えている
ことがあります。

身体を動かしたり、脳を使ったり、
内臓を動かしたり

こういった様々な身体の活動には
原動力であるカロリーが必要ですが

そのカロリーを利用したり
消費したりする一連の流れを代謝といいます。

筋肉が減ってしまうと
この代謝の量も減ってしまうので

結果太りやすい体質になり
すぐにリバウンドしてしまいます。

そして、筋肉より脂肪の方が冷えやすく

冷えた身体というのは
不健康で太りやすい状態になります。

そこで、健康で太りにくい体質になれる
ダイエット方法をご紹介します。

これは私が実践した方法なんですが

今もリバウンドはなく

ちょっと食べ過ぎても

なかなか太らない体質になれたので
おすすめなんですねd(ゝω・´★)

そのダイエット方法とは

朝食を毎日きちんとバランスよく食べて身体を温める

というとても簡単なことです(*ノω・*)

「こんなので効果あるの?」

なんて声が聞こえてきそうですが

実際に朝食をバランスよく
毎日食べている人って

なかなかいないんですね。

毎日の生活に追われ

朝食がどうしても
おろそかになってしまいがちで

私もダイエットを始める前は

朝食は食べなかったり
適当なもので済ませたりしていました。

私の場合ダイエットを始める前は

体温が35度台で

なんとなくいつも疲れた感じがして
冷えもひどい状態
でした。

それからしっかりとバランスの良い
朝食を摂り始め

サプリなども活用しながら
体質改善をしていったんですね。

そうこうしているうちに
徐々に平熱が上がっていき

最終的には36度台まで上がりました(*^ー^)ノ

それからも平熱は36度台を保っていて

今までの疲れた感じや身体の冷え感が
かなり改善されたんですね(*^o^*)

もちろん体重も目標まで落とすことに成功し
リバウンドもしない状態になりました。

朝食のポイントとして

体脂肪を燃やすための原動力になる
タンパク質が必要なので

肉・魚・卵などを必ず摂ります。

そしてビタミン・ミネラルによって
脂肪分解を助けるので

フルーツもあわせて摂ります。

こういった食べ物を朝食に取り入れて
毎日バランスよく食べましょう。

そして昼食や夕食も
出来るだけヘルシーな料理を心掛けて

毎食腹八分目を目安に摂ります。

また、水を一日2リットル
摂るように意識
して生活していくことで

徐々に体脂肪は落ちていってくれるんですね。

おやつも適量なら摂っても構いません。

ヘルシーな料理はずっと続けるわけではなく
ダイエット中だけですので

その期間だけは頑張って我慢しましょう。

さらにできるのであれば

早食いを少しずつ改善していくことや

食物繊維・脂質を燃焼させるビタミンB2を
意識して摂る
こともおこないましょう。

これは食事の速度や栄養素の吸収を
緩やかにする為で

海藻類やごぼう、納豆などには
食物繊維が多く含まれ

ビタミンB2は納豆やウナギ、レバーに
豊富に含まれています。

納豆に関してはどちらも含まれているので
おすすめの食べ物になりますd(ゝω・´★)

食べ過ぎを予防することも大切なポイントで

お箸を一口食べては置くとか

一口30回以上咀嚼するなど
色々な方法で予防していきましょう。

食べ方に意識を向けるために

テレビやスマホを見ながら食べることを
やめるのも非常に効果的といえます。

これだけのことが出来たら
健康的にダイエットができるといえるんですが

やはりすべて完璧にこなすのは
難しいって人もいるかと思います。

そんな人には補助として

様々なサプリメントを
活用するのがおすすめ
です。

ということで

これからダイエットサプリのおすすめ製品を
ランキングで紹介していきますO(≧∇≦)O

身体に負担のないダイエットができる
サプリを厳選したので参考にしてくださいね。

ダイエットサプリおすすめランキング!

ダイエットサプリおすすめランキング!

ランキング5位高水素328選ごほうびシェイク

高水素328選ごほうびシェイク

出典:http://kosuiso.jp/product/detail/31

参考価格:2,830円(税別)

コスパ  :星4つ星半分
手軽さ  :星4つ
おすすめ度:星4つ

3回の食事の1回を置き換える

置き換えダイエットというものが
あるんですが

第5位はその置き換えダイエットに最適な

高水素328選ごほうびシェイク

になります。

冒頭で紹介したように

摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ
どんどん体脂肪を燃やすことができるので

簡単に言ってしまえば

かなり運動をして消費カロリーを増やすか
摂取カロリーを減らせば

ダイエットは成功するといえます。

1kgの脂肪を落とすには

7000キロカロリーを
消費しなければなりませんが

例えばジョギングで
7000キロカロリーを消費しようとすると

60kgの人でおよそ953分も必要です(゚ロ゚;)

スポーツ選手のように
毎日たくさん運動する人は良いんですが

普通はそんなに運動に
時間をかけられないですよね(ノω<;)

そうなると消費カロリーを増やすより
摂取カロリーを減らす方が簡単といえます。

この高水素328選ごほうびシェイクであれば

水で混ぜた場合
およそ59キロカロリー

牛乳で混ぜた場合でも
およそ193キロカロリーなので

一日の摂取カロリーを
大幅に減らすことができます。

味はマンゴー、ピーチ、抹茶ミルク、
バニラミルク、ストロベリー、メロンの

6種類あるので飽きにくく

飲みやすい味であることも
おすすめするポイントです(*^o^*)

一食がシェイクだけだとお腹がすいて

ストレスが溜まるのではないかと
心配になると思いますが

プランタゴオバタという

食物繊維たっぷりの
エキスが配合されていて

これがお腹の中で
およそ38倍にも膨らむので

満腹感もありつつ
食物繊維もたっぷり摂取できる
んですね。

置き換えダイエットでは

栄養バランスが取れていることが
とても大事なポイント
です。

一番良いのが朝食の置き換えで

タンパク質を豊富に摂れる
サプリメントにすることで

一日の活力を出しつつ
摂取カロリーを調節できるんですが

この高水素328選ごほうびシェイクには

タンパク質の配合が少ないところが
ちょっと気になる点ですね。

置き換えダイエットで
気を付けてもらいたいのが

一日に2回、3回と
サプリメントだけにしてしまうことです。

栄養失調になってしまいますので
その点はくれぐれも気を付けましょう。

満腹感も得られる
置き換えダイエットサプリなら

高水素328選ごほうびシェイクがおすすめ!

手軽に置き換えダイエットができます。

ランキング4位金時ショウガ&ヒハツ&クラチャイダム

金時ショウガ&ヒハツ&クラチャイダム

出典:http://natureseed.jp/pr_kintoki/8a.php

参考価格:3,258円(税別)

コスパ  :星4つ星半分
手軽さ  :星4つ
おすすめ度:星4つ

第4位は

金時ショウガ&ヒハツ&クラチャイダム

です。

身体を温めましょうということも
冒頭で紹介しましたが

ダイエットには冷えた身体が大敵です。

冷えたフライパンに
バターをのせても溶けないように

脂肪も冷えた状態ではなかなか落ちません。

温めたフライパンであれば
バターはすぐに溶けてくれます。

それと同じように脂肪も
身体が温かいと落ちやすくなるので

ダイエットには身体を温めることが
非常に重要
になってきます。

体温が一度下がると基礎代謝は
12%も下がってしまう
んですね(ノω・`。)

そして、身体を動かす脳を使うなど

私たちの身体は
何をするにも代謝をしているのですが

年齢とともにその代謝量は
どんどん減ってきてしまいます。

若い時に比べて食べる量は
あまり変わっていないのに

太ってきたと感じる人は
代謝が落ちていることが原因かもしれません。

そこでおすすめしたいのが
この金時ショウガ&ヒハツ&クラチャイダムです。

まず、しょうがといえば

身体を温めるものということは
広く知られていて

風邪を引いた時に
しょうが湯を飲んだりしますね。

その中でも金時しょうがは

しょうがの王様であり
日本独自のしょうがになります。

なぜ王様といわれているのかというと

身体を温める成分がバランスよく含まれ

多くのしょうがには含まれない

身体の巡りを良くする成分も含まれる
優秀なしょうがだからなんですね。

次にヒハツですが
これはいわゆるコショウで

これも身体を温める働きがあり

インドや中国では冷え対策に
重要な薬草として使われているものです。

とうがらしに比べて
身体の温まり方が穏やかなので

じんわりと身体を
温めてくれる成分
といえます。

そしてクラチャイダム
タイではとても有名な健康食品で

黒しょうがと呼ばれるものです。

これも身体の巡りを良くする成分

アルギニンが豊富に含まれているので
脂肪の燃焼にも一役かってくれるんですね。

この3つの成分で
身体をぽかぽかと温めてくれるので

脂肪を燃やす体質

いわゆる痩せやすい体質にしてくれる
サプリメント
といえます。

ダイエットだけでなく

体温が低いと免疫力が少なくなり
病気をしやすくなるので

健康食品としてもおすすめです(*^o^*)

身体の代謝を高めるサプリなら

金時ショウガ&ヒハツ&クラチャイダムが
おすすめ!

身体の冷えが気になる人にも良いですね。

ランキング3位スマートガネデン乳酸菌

スマートガネデン乳酸菌

出典:http://bijin-tsuhan.jp/sn/001b/

参考価格:4,074円(税別)

コスパ  :星4つ
手軽さ  :星4つ星半分
おすすめ度:星4つ星半分

第3位は

スマートガネデン乳酸菌

です。

乳酸菌といえばヨーグルトですが

ここ最近はたくさんの種類の
乳酸菌の表示があるヨーグルトを

スーパーなどで見かけます。

一昔前までは

ヨーグルト=腸に良い

というだけでしたが

今では人によって効果の出る乳酸菌と

そうでない乳酸菌があることが
分かってきていて

様々な種類の乳酸菌が入った
ヨーグルトが出ています。

そんな乳酸菌は腸で働いているんですが

その腸でいちばん悩まされている人が多いのが

便秘

ですね(*ノω・*)

便秘は腸に便がたまって
下腹が出てしまう原因にもなり

お腹に余計な脂肪がついてしまうので
ダイエットには大敵です。

毎日お通じがあるのは健康的にも
ダイエットにもとても良いことですが

女性は特に便秘で悩んでいる人が
多いのが現状です。

毎日スッキリお通じがある人は
ない人に比べて

2倍の乳酸菌が腸にいるといわれています。

乳酸菌というのは

生まれて少しした赤ちゃんをピークに
年齢とともに減少していきます。

年齢とともに逆に悪玉菌が増えてきて
臭いの原因になるんですが

赤ちゃんのうんちが全く臭くないのは
それが理由なんですね。

また、腸にはデブ菌ヤセ菌の2種類がいて

デブ菌が多い人は太りやすい体質に
なってしまうということが分かってきました。

このような菌たちに効果的に働きかけ
腸内の環境を改善してくれる

おすすめのサプリメントというのが
スマートガネデン乳酸菌なんですね。

このスマートガネデン乳酸菌は
23種類もの乳酸菌が入っていて

乳酸菌の数はなんと約510億個
1包に入っています(゚ロ゚;)

これはヨーグルト約42個分にもなるんですね。

腸に合う乳酸菌は人それぞれですが

それだけの種類の乳酸菌が
入っていれば安心です(*つー`*)

本来胃酸や胆汁で弱まってしまう乳酸菌ですが

このスマートガネデン乳酸菌には

乳酸菌生産物質という成分が入っていて

胃酸や胆汁の影響を受けずに
しっかりと腸まで届けることができます。

さらに代謝に必要となるアミノ酸が

通常の乳酸菌の
130倍も多く含まれている
ので

代謝をしやすい身体に導いてくれるんですね。

この製品は便秘が原因で太っている人や

下腹の張りがあり
ウエストまわりが太い人、

太りにくい体質に
改善したい人に特におすすめです(*^ー^)ノ

腸内環境を改善して
太りにくい体質に導くサプリなら

スマートガネデン乳酸菌がおすすめ!

便秘改善の手助けをしてくれるのも良いですね。

ランキング2位DHCプロテインダイエット

DHCプロテインダイエット

出典:https://www.amazon.co.jp/

参考価格:4,667円(税別)

コスパ  :星4つ
手軽さ  :星4つ星半分
おすすめ度:星5つ

第2位はダイエットを決意した人であれば
知っている人も多いであろう

置き換えダイエットの定番

DHCプロテインダイエット

です。

冒頭で朝食を摂ることが大事だと
紹介しましたが

特に気を付けて頂きたいのがタンパク質です。

朝食を毎日食べているという人の中で
トーストとコーヒーだけというのをよく聞きます。

ダイエットや健康の視点からいうと

このメニューはおやつであって
朝食とはいえないんですね(ノω・`。)

朝から昼にかけて
体温がぐっと上がるのですが

朝食にタンパク質がなければ
なかなか体温が上がりにくく

脂肪が燃えにくい状態になってしまいます。

また、筋肉を作るのはタンパク質なので

基礎代謝を上げる為にも
タンパク質を積極的に摂り

筋肉を多くすることが大切なんですね。

女性は特に筋肉量が少ないので
積極的にタンパク質を摂らなければいけません。

しかし、毎日の朝食で魚や肉を
たくさん摂るのはなかなか難しいといえるので

そこで登場するのが
DHCプロテインダイエットなんです。

この製品には一食分に必要な
タンパク質が含まれている
ことと

カロリーが178キロカロリーと低いので
置き換えダイエットには最適です。

タンパク質だけではなく

ビタミンやミネラルが
入っていることもポイント

それ以外にも

コエンザイムQ10、ヒアルロン酸、
ポリフェノール、オルニチン塩酸塩、食物繊維といった

美容と燃焼に必要な成分も
配合されている
ので

非常にバランスよく栄養分が
配合されたサプリメントなんですね(*^o^*)

朝食を置き換えダイエットに
考えている人には特におすすめです。

置き換えダイエットは簡単ですが

一食がシェイクだけなので
やはりお腹がすきます。

一食のカロリーが低いからといって
間食や昼や夜に暴飲暴食をしていると

良いサプリメントを摂ったところで
本末転倒になってしまうので

その点は注意しましょう(*ノω・*)

朝食に最適な
置き換えダイエットサプリなら

DHCプロテインダイエットがおすすめ!

バランスよく栄養を
摂りたい人にもおすすめです。

ランキング1位ファンケル カロリミット

ファンケル カロリミット

出典:https://www.amazon.co.jp/

参考価格:1,388円(税別)

コスパ  :星5つ
手軽さ  :星5つ
おすすめ度:星5つ

ダイエットサプリおすすめランキング!
堂々の1位は

ファンケル カロリミット

です。

冒頭から摂取カロリーより

消費カロリーを増やせば痩せると
繰り返し紹介していますが

そうする為には

食事のカロリーを考えてヘルシーにすること

運動量を増やすことが
シンプルで確実な方法です。

しかし、毎日ヘルシーな食事をし
甘いものやお酒を我慢する生活が続くと

どうしてもストレスが溜まってしまいます。

ストレスが溜まって爆発し
自暴自棄になりドカ食いをしてしまう・・・

なんて話もよく聞きます(ノω・`。)

また、仕事のつきあいや
主婦であってもママ友のつきあいなどで

高カロリーな食事が
続いてしまうこともあるでしょう。

そんな人におすすめなのが
このファンケル カロリミットです。

ダイエットの大敵であり

私たちが美味しい!幸せ!と感じる

糖質脂質の吸収を抑えてくれる
サプリメントになります。

成分ではキトサンギムネマ酸といった
カロリーカットの定番が配合されていて

着色料、保存料、香料は無添加なので
身体にも優しい点もおすすめするポイントです。

また、一回あたりの値段が
50円ほどとお手頃価格で

普段の食事を変えないで
プラスでサプリを飲むだけなので

ダイエット初心者にも入りやすいんですね。

普段の食生活をそこまで変えずに
ダイエットをしてみたい人には

特におすすめのサプリといえます(*^o^*)

カロリーカットのサプリメントを
毎食飲んでいると

「これを飲んでいるからカロリーカットされるし安心♪」

と油断して
暴飲暴食をするようになることがあります。

食事の基本はバランスの良い食事なので

サプリに頼りきって

普段よりも高カロリーな
食生活にならないように気を付けましょう。

コスパが良くダイエット初心者にも
入りやすいサプリなら

ファンケル カロリミットがおすすめ!

食生活をあまり変えずに
実践できるのが良いですね。

いかがでしたでしょうか。

様々なダイエットサプリをネットや
通販などで気軽に手に入れられるようになり

色々な方法でダイエットを
経験した人も多いかと思います。

それぞれに効果というのは変わってきますが

急激に体重を落とすことは
リバウンドを招くので

決して良いことではありません。

ダイエットは少しずつ健康的に
痩せていくのが理想です。

また、サプリメントを利用する際には
用法容量をしっかりと確認してから利用しましょう。

こういった部分に注意しながら
無理なく痩せられると良いですね。

この記事があなたにとって
少しでも役に立つことを願っています(*^o^*)

健康的な食事や運動も意識しながら
焦らず継続してダイエットにのぞみましょう。

Posted by 管理人